trening jak

argumenty typu lepsze aeroby albo trening silowy sa bez sensu; jezeli Twoim celem jest bycie sprawnym fizycznie czlowiekiem to powinienes wykonywac roznorodne cwiczenia; jak powiedzial Kanarek zeby schudnac musisz wiecej spalac niz jesc i kontrolowac poziom insuliny zeby organizm byl w stanie spalac tluszcz; lepiej jest wiecej sie ruszac i wiecej [...]

mam podobny problem chce troche schudnąć ale nie wiem czy jak bede cwiczył na siłowni i na rowerku rehabil. to czy nie bede spalał masy miesniowej ?? czy dobry bedzie trening ACT 3x w tyg. połączony z jazda na rowerku ? i czy wykonywac odrazu po treningu czy w dniach w ktorych odpoczywam od siłowni ??

**** master nie przesadzaj ,bo jak ktos ma taka chorobe to ile by sie myl to i tak tradzk bedzie mial i nie wyjezdzaj z takimi tekstami bo to ani smieszna ani nie wiadomo do czego Masz taki okres w zyciu i trzeba to przezyc ,porozmawiaj jeszcze ze swoim lekarzem u ktorego sie kurujesz "Never Give UP" "After the rain ,comes the [...]

****master nie zrozumiales mnie Nie mowie ze po treningu ma sie nie myc bo to chyba oczywiste. Chodzilo mi o to ze co 5 minut nikt nie lata podczas treningu sie obmyc i przez te 1,5 h (ile mniej-wiecej trwa trening) moze miec to wplyw na tradzik. Ale moim zdaniem suple tez maja na to wplyw, tak samo jak czekolada ma Silent Master "No pain, [...]

najchudszy nie jestes... tak jak mowilem najwazniejszy jest dobry trening! po treningu mozesz sobie lyknac tego Massa i bedzie tez dobrze. Jak zauwazysz ze Ci samarka rosnie to dodaj jako rozgrzewke przed treningiem rowerek, o treningu brzucha przypominac nie musze..

witam Cię masz już dobry staż i polecam trening klatki 2 razy w tygodniu (pon + czwar) w następujący sposób: poniedz wycisk sztangi na skosie 4 razy 8 powt (stały ciężar - max dla 8 powt) wycisk sztangielek na płaskiej 4 razy 10 powt - j.w. krzyżowanie linek na bramie w opadzie tłwia 4 razy 12 powt(ważna technika) czwartek wyciskanie sztangi na [...]

[...] też zaniedbywanie innych partii mięśniowych. oczywiście istnieją ćwiczenia na partie na których ci zależy z wykorzystaniem tylko hantli... jak bardzo chcesz taki właśnie trening prowadzić to poszukaj tu: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ ale cudów nie oczekuj. jak ci naprawde zależy kup karnet na siłownie. to nie taki drogi biznes. ja [...]

ok i jeszcze kwestia treningu: bedzie to pewnie 4x w tygodniu + aero po.. tylko lepiej nastawic sie na trening stricte siłowy czy lepiej isc w kierunku wiekszej ilosci powtorzen? jak tylko uloze diete to takze dam do przeanalizowania.. i pytanie na szybkosci ktory prop brac na chwile obecna: testop-200 czy phoenix? Zmieniony przez - mpxxl w dniu [...]

kolego wyzej powiem Ci ze jak lecialem trening na duzych obciazeniach to predzej mi leciało sadlo, jedyne co mnie wtedy draznilo to ze przy malej ilosci ww czulem sie slaby.. (a zrzucilem juz 30 kg ) wiec .. wypowie sie ktos jeszcze na temat wyboru propka? Zmieniony przez - mpxxl w dniu 2009-11-08 08:40:43

Podchwytem można- technika jest dowola (nadchwyt lub podchwyt) Jak wzmożyć ten trening, aby dokonać cudu i zrobić te 10 do 5 sierpnia? Jest to możliwe?

w sumie myśle ze pierwsza wypowiedz seew'ego byla bardzo konkretna... :) dobierz trening biegowy tak aby okolo 90 minut przed z nim zjeść pełnowartościowy posiłek, np. ryż brązowy, pierś kurczaka, warzywa (zależnie jak twój organizm je toleruje), 45 min. przed bieganiem bcaa, 5-10 min. przed odżywkę białkową wolnowchłanialną, bezpośrednio po [...]

Jestem po pierwszym treningu ACT. Nie wiem czemu myślałem, że będzie lekko, łatwo i przyjemnie. Lekki i przyjemny to był poprzedni trening w porównaniu z tym. Po 30 minutach treningu lało się ze mnie jak z prosiaka. W 2 obwodzie nie istniały już moje plecy(na drążku nawet z podskokiem nie umiałem się podciągnać) biceps nie dawał rady już też w [...]

[...] Moja rada to siłownia i marszobiegi jednak. Jeśli będziesz robił marszobiegi to nie narazisz stawów na długotrwałe obciążenie i na pewno dasz radę poredukować trochę. Jednak trening siłowy jest do tego lepszy, uzyskasz w sumie większy wydatek energetyczny i w połączeniu z dobrą dietą efekt będzie na pewno bardzo dobry. Przeczytaj dwa tematy pod [...]

[...] okolo 4 lat z delikatnymi przerwami jak wszyscy to znaja w wakacje :) teraz mialem pol roczna przerwe i zaczynam od nowa narazie mam miesiac rozwojowki na spokojnie, ten trening ulozylem pod siebie poniewaz niestety praca mi nie pozwala na wiecej niz 3 dni w tygodniu i tak nie wiem czy mi przypasuje zawsze co drugi dzien poniewaz mam nie [...]

cwicze ogolnorozwojowke 3 razy w tygodniu całe ciałko i chciałbym zmienic teraz trening na taki jak powyzej napisałem...:) ze wzgledu tez ze chce zaczac suplementacje

a jak szybko morzna uzyskac wyzerzbione miesnie brzucha moze jakis trening ????????

Jak wyżej, predyspozycje/możliwości genetyczne to pewnie to, co zaważyło, że Twój kolega tak ładnie podjechał. Nie chcę Cię martwić ale z doświadczenia wiem, że procentowo wygląda to tak: Dieta - 55% Trening/regeneracja - 30% Determinacja - 15% Reasumując - bez diety nie masz szans na efekty, jakie sobie pewnie wymarzyłeś. Dodatkowo - kratka na [...]

Rozpisz może dokładnie dietę(przykładowy dzień) i trening redukujesz 3 miesiące były jakieś przerwy? 2,5k kcal przy 111 kg to mało, może odpuścić trochę z treningami i zwiększyć kalorie 4xweek siłowy + interwały to dużo jak na 2500 kcal, z jakiego pułapu zaczynałeś?

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

rób tak jak piszą w gazetach to zadaleko nie pojedziesz ale mając drozek mozesz juz cwiczyc plecy i bica dotego trening domatora powinien cos dac